Paradan Tasarruf Sağlayan Uygun Maliyetli 7 Bahçe Sebzeleri



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bahçe Dikmenin Birçok Faydası Vardır

Bir sebze bahçesi dikmek, yiyeceğiniz en taze ve en lezzetli sebzeleri sağlamanın yanı sıra sizin için pek çok harika şey yapabilir. Bir sebze bahçesi diktiğinizde size harika bir egzersiz de sağlayacaktır; Güneş ışığından günlük bir doz D vitamini alırsınız ve kelimenin tam anlamıyla ruh halinizi iyileştirebilirsiniz.

Ne düşündüğünü biliyorum Bahçe işleri bir insanın ruh halini nasıl yükseltebilir? Devam eden çalışmalar, kirimizde Mycobacterium vaccae adlı, ruh halinizi yükseltebilecek ve zihinsel olarak daha iyi hissetmenize neden olabilecek bir bakteri olduğunu bulmuştur. Bu bakteri hakkındaki bilimsel teori, beyindeki serotonin seviyelerini yükseltebilmesinin mümkün olmasıdır. Toprakta vakit geçirmenin bu kadar faydalı olabileceğini kim düşünebilirdi?

Dünya nüfusunun% 50'sinin yeterli miktarda D vitamini almadığı tahmin edilmektedir. İki tür D vitamini vardır. Biri D2, diğeri D3'tür. D2, cildiniz tarafından basitçe güneşe maruz kalmaktan üretilen ve diğer şeylerin yanı sıra depresyon, tip-2 diyabet, kalp hastalığı ve otoimmün hastalıkların önlenmesine yardımcı olan bir vitamindir.

Egzersiz, elle kazma, malç kaldırma ve saksıları basitçe oturmak ve yabani otları çekmek gibi hafif egzersizlere taşımak kadar aşırı olabilir. Bir bahçede her zaman hareket etmenizi sağlayacak ve kalori yakmanızı sağlayacak bir şeyler vardır.

Marul ve Yapraklı Yeşiller

Marketlerde marul ve yeşil yapraklı sebzelerdeki fiyatların tohum paketlerinin fiyatına göre farkı şaşırtıcı. Benim bölgemde, 8 onsluk bir yaprak marul paketi 2,50 dolara mal oluyor. Bütün bir yaz boyunca dayanacak ve kilolarca güzel, taze yaprak sağlayacak bir yaprak marul tohum paketinin fiyatı yaklaşık 1.00 dolar.

Bu aynı zamanda lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler için de geçerlidir. Her iki bitki türü, bakkalda ödeyeceğinize kıyasla, salatalar için besleyici yeşilliklerin ve kuruşluk diğer yiyeceklerin büyüme mevsimi boyunca bitmeyen bir tedarik sağlayacaktır.

Taze yapraklı yeşilliklerdeki beslenme tek kelimeyle harika. Örneğin, bir fincan doğranmış çiğ lahana tüketirseniz, önerilen günlük A vitamini miktarının% 206'sını, C vitamininin% 134'ünü, K vitamininin% 684'ünü ve manganezin% 26'sını tüketerek vücudunuza iyi gelirsiniz sadece günlük toplamınıza 35,5 kalori ekler.

Brokoli

Brokoli bitkilerinin, bitkiden ilk kafa çıkarıldıktan sonra bile üretmeye devam ettiğini biliyor muydunuz? Bir brokoli bitkisi, sert bir don bitkiyi öldürene kadar, çok kilo yan filiz üretebilir.

Marketten taze ve dondurulmuş brokoli satın almanın bitkilere birkaç dolar harcamakla maliyet karşılaştırması, kendi yetiştirmenin ve bütün bir sezon boyunca hasat yapmanın bu besleyici sebzeden tasarruf etmenizi sağlayacağını gösteriyor.

Bir fincan doğranmış brokoli size önerilen günlük C vitamini miktarının% 135'i,% 115 K vitamini, 288 mg potasyum ve 2,4 gr lif sağlarken günlük miktarınıza yalnızca 30,9 kalori ekleyecektir.

Yeşil fasulyeler

Bir yeşil fasulye bitkisi, her büyüme mevsiminde bir kilo yeşil fasulye sağlayabilir. Direk veya kafes gerektiren bitkiler yerine çalı tipi bitkiler, büyümelerini son derece kolaylaştıracaktır. Sıraları oluşturun, tohumları atın, örtün ve sulayın. Birkaç gün içinde, bitkilerinizin toprağa baktığını göreceksiniz ve birkaç ay içinde, çok sayıda lezzetli taze yeşil fasulye hasat etmiş olacaksınız.

Birkaç tohum paketinin fiyatı dondurulmuş, konserve veya taze yeşil fasulye ile karşılaştırıldığında, kendi başınıza yetişen bir yıl boyunca size oldukça fazla para kazandırabilir. Bahçenizdeki uygun şekilde korunan ve saklanan yeşil fasulye, kış boyunca ve bir sonraki yılın hasadına kadar dayanabilir.

Bu fasulyeleri bahçenizde yetiştirmek, sadece maliyet tasarrufu nedeniyle iyi bir seçim değil, aynı zamanda oldukça besleyicidir. Size 4 gram lif, günlük demir tavsiyenizin% 6'sı, önerilen günlük C vitamini miktarının% 30'u ve A vitamini sağlayacaktır. Bir fincan çiğ yeşil fasulye de gününüze yalnızca 34 kalori ekleyecektir. toplam kalori alımı.

Havuçlar

Havuç güzel, kumlu bir toprağa ihtiyaç duyar, böylece büyüdükçe genişleyebilirler. Sıkıştırılmış kil benzeri toprağa havuç ekmeye çalışırsanız, sizin için hayal kırıklığı olacaktır. Büyümek eğlencelidir ve özellikle çocuklar, büyük renkli havuçları kazmaktan ve yerden çekmekten keyif alırlar.

En yaygın havuç rengi turuncudur, ancak havuçlar çok çeşitli renklerde gelir ve renk değişimi ile birlikte bir lezzet ve beslenme profili değişikliği gelir. Farklı renkli havuç satın alırsanız fiyatı fark etmiş olabilirsiniz, pahalı olabilirler. Bir tohum paketine birkaç dolar harcamak ve kendiniz yetiştirmek, mağazadan veya çiftçi pazarından satın aldığınızdan daha ucuza besleyici havuç sağlayabilir.

Havuç, vücudunuz için mükemmel bir yakıt besindir. Bir fincan çiğ havuç size 12 gr karbonhidrat, 4 gr lif, önerilen günlük C vitamini miktarının% 428'i, potasyumun% 12'si ve günlük protein önerinizin% 2'si sağlayabilir. Bunların hepsi, günlük toplamınıza fincan başına yalnızca 52 kalori ekleyecek bir sebzeye sarılır.

Yeşil biberler

Yeşil biber ve diğer biber türleri, bahçenizde kendiniz yetiştirirseniz paradan tasarruf etmenizi sağlayabilir. Benim bölgemde, bir yeşil biber bakkalda size 1,00 dolara mal olacak ve kırmızı, sarı veya turuncu biberlerin her biri 2,00 dolara kadar mal olabilir. Tek bir bibere bu kadar para harcamak yerine, aynı miktarı tek bir bitkiye harcayabilir ve büyüme mevsimi boyunca birden fazla biber hasat edebilir ve oldukça tasarruf edebilirsiniz.

Bir fincan çiğ yeşil biber vücudunuza gün boyunca ihtiyaç duyduğu birçok besini sağlayabilir. Günlük önerilen C vitamini ödeneğinin% 200'ünü, günlük A vitamini ihtiyacınızın% 11'ini, günlük önerilen B6 vitamini ödeneğinin% 17'sini ve ihtiyaç duyduğunuz günlük lifin% 10'unu alacaksınız. Bir fincan çiğ yeşil biberiniz, devam eden günlük kalori sayınıza yalnızca 30 kalori ekleyecektir.

Çeri domatesler

Yerel markette bir litre kiraz domates ne kadar? Bulunduğum yerde 5,99 dolara mal olabilir. Aynı fiyata dört çeri domates bitkisi alabilirim ve yaz boyunca o küçük tatlı demetleri toplayabilirim.

Çeri domatesleri çok çeşitli renk ve tatlara sahiptir. Her tür benzersizdir ve yadigarı ve eski zaman çeşitlerine yenilenmiş bir ilgi ile, hangi renk veya tür kiraz domates yetiştireceğinize dair seçimleriniz çok geniştir. Bitkilerinizi tohumdan başlatmayı seçerseniz, seçenekler daha da genişler ve maliyet daha da düşer.

Bu küçük sulu mücevherlerden bir fincan günlük beslenme ihtiyacınızda size iyi bir temel sağlayacaktır. Önerilen günlük A vitamini ödeneğinizin% 25'ini, gün için ihtiyacınız olan lifin% 7'sini, C vitamini ihtiyacınızın% 32'sini ve günlük K vitamini ihtiyacınızın% 15'ini içerirler. Kalori açısından bakıldığında, fincan başına düşük 27 kalori ile harika bir seçimdir.

Domates

Burada sadece sade jane kırmızı domatesden bahsetmiyoruz. Eski domates çeşitlerine olan ilginin artmasıyla birlikte, bakkaldan ve çiftçi pazarlarından genel kırmızı domatesinizden daha yüksek bir fiyata tedarik geliyor. Bu, kendi yetiştirmenizi ekonomik bir seçim haline getirir ve çeşitli domates türlerini yerseniz paradan tasarruf etmenizi sağlar.

Bitkilerinize tohumdan başlamak, bahçenizde en sevdiğiniz eski zaman domatesini yetiştirmenin en ucuz yoludur. Gökkuşağı rengindeki Cherokee Purple, Abe Lincoln ve Beefsteak çeşitlerini, yerel Walmart veya nalburdan ziyade çiftçi pazarları ve bit pazarları gibi yerlerde bulmak daha kolaydır, ancak size bitki başına birkaç dolar ödeyeceklerdir. . Yine de buna değer ve her bitkiden hasat edeceğiniz domates sayısı nedeniyle maliyet tasarrufu.

Makarna sosu ve salsa gibi domates bazlı ürünlerinizi kendiniz yaparsanız, tasarruf özellikle geçerlidir. Domatesleri bahçenizde yetiştirdiğiniz diğer malzemelerle birleştirin ve tasarruf gerçekten artabilir.

Domatesler besleyici olarak çok sağlamdır. Bir fincan doğranmış domates size günlük ihtiyaç duyduğunuz lifin% 9'unu, günlük kalsiyum ihtiyacınızın% 2'sini, her gün ihtiyacınız olanın% 3'ünü proteinde ve önerilen günlük C vitamini miktarının% 38'ini sağlayacaktır. Bu bir fincan taze yaz iyiliği için kalori sayısı sadece 32'dir.

Kendi Sebzelerinizi Yetiştirmenin Faydaları

Kendi sebze bahçenizi yetiştirmenin pek çok faydası vardır - düşük kalorili, besleyici olarak sağlam sebzeler paradan tasarruf etmenizi sağlar. Dışarıda güneş ışığında olmaktan bol miktarda D vitamini alacaksınız. Kendinizi, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek ve bitkinizin ihtiyaç duyduğu şeylerle ilgilenerek kalori yakacak faydalı toprak bakterilerine maruz bırakıyorsunuz.

Geçen Yıl Bahçemde Yetiştirdiğim Havuç Tohumları

Kaynaklar

ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi Ulusal Sağlık Enstitüsü, Vitamin "D" the Sunshine Vitamin https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Listelenen her sebzeyle ilgili besin bilgileri şu adreste bulunur: http://nutritiondata.self.com/

© 2017 Helena Ricketts

Helena Ricketts (yazar) Indiana'dan 09 Haziran 2017'de:

Merhaba Rachel! Kabul etmeliyim, sebzelerin tadı mağazadan satın alınandan çok daha iyi ve gerçekten para tasarrufu sağlayabilir. Ben de ot ekiyorum ve onlarsız bahçemi göremiyorum. Mağazadan satın almak çok pahalı. Çok teşekkür ederim!

Rachel L Alba 06 Haziran 2017'de Every Day Cooking and Baking'den:

Merhaba Helena, sebze bahçelerine tamamen katılıyorum. 46 yıl önce evlendiğimizden beri bir bahçe dikiyoruz. Babam ve kocamın annesi de bahçeler dikti. Paradan tasarruf edersiniz ve sebzelerin tadı çok daha iyidir. Ayrıca kendi bitkilerimi ekiyorum ve neredeyse hiç satın almak zorunda değilim. Bu ilham verici merkezde yaptığınız tüm çalışmalar için teşekkür ederiz.

İyilikler dilerim.

PS Onu sabitliyorum.

Louise Powles Norfolk, İngiltere'den 23 Mayıs 2017:

Kendi sebzelerimi yetiştirmiyorum ama bunun yeterince kolay olduğunu biliyorum. Kendime küçük bir sebze bahçesi almam gerekecek. =)


Videoyu izle: Tasarruflu Isınmak için KOMBİNİN DERECESİ KAÇ OLMALI - DENENDİ!


Önceki Makale

Roomba Evinizi Aslında Ne Kadar İyi Temizler?

Sonraki Makale

Yeşil Temizlik için Uçucu Yağları Kullanmanın ve Evdeki Toksinleri Azaltmanın 10 Yolu